30.III /SFD/Images/2015/4/1/11d1d6b8d03543d3882c6d4bcd4d6d2a.jpg Poszłem na trening, zrobiłem 1000 brzuszkóf i schudł mi lewy boczek :)) A tak na serio, to wpadły barki i nogi. Nie jestem zadowolony z atmosfery na siłowni, ponieważ trafiłem na siłownię w "złej godzinie", tzn. na naszych 20m2 gym-u było ok 12 osób, także ścisk nieziemski... Ale co [...]
2.IV /SFD/Images/2015/4/3/3b2c60566ddb4ee983a9fb4a4a458d32.jpg Przed treningiem: -Beta-alanina 6g -Kofeina 400mg B 1. MC 5x5 (3-4 serie rozgrzewkowe) (104kg x 5) 2. Podciąganie na drążku 4x6 (CC) 3. Wiosłowanie sztangą 4x8 (55kg x 4) 4. Przyciąganie wyc. dolnego jednorącz do brzucha 3x20 (26kg sztabki) Tym razem MC jak masło ;-D [...]
mc to najlepsze cwiczenie na prostowniki. nie ogarniam o jakim rdl mowiesz,chyba ze ogarniam ale sobie nie przypominam%-) beta activlaba drogo wychodzi, nie lepiej Ci bylo kupicc od xxl'a lub sfd?
[...] Komentarz do treningu Masakra... %-) Taka pozytywna hehe, była naprawdę petarda, zastosowałem nową przedtreningówkę na bazie agmatyny, jabłczanu cytruliny i dużej ilości beta-alaniny, lubię to specyficzne mrowienie :-D rewelacja, takiej mocy dawno nie miałem. Sztangi pękały mi w rękach, ciśnienie mi uderzało do głowy, czułem się i trenowałem [...]
Czwartek-19.04 Redukcja-12 tydz Nocka minęła w miarę spoko,jedynie spanie męczyło :-( Dzisiaj z rana waga-80,2kg więc jednak musiała wlecieć jeszcze jedna obwodówka w dodatku na czczo a ja tak nie lubię trenować. Na szczęście trening poszedł w miarę ładnie,pompy nie było,płaski jak deska ale powoli,powoli zaczynamy ładować WW :-) Dzisiaj wleci [...]
SFD/Images/2015/7/27/6b1ecd0eeac7477fa123068576774d3b.jpg PIĄTEK Barki chyba w końcu sie ruszyły. Wieksza moc i coś tam urosły chyba. Nadal chodzę głodnawy %-) SFD/Images/2015/7/27/def67dee2c2e4e0985e06e2a3b679b48.jpg Obręcz Barkowa 1) Wyciskanie sztangi przed sobą lub za głowa 5 x 10-12 duże ciężary 2) Unoszenie ramion ze [...]
ja bym glownie nacisk polozyl na bcaa i kreatyne, dodatkowo beta alanine mozna dorzucic ale fundusze cie ograniczaja to daj: Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html
i'm back ;-) Przepraszam wszystkich za nieobecność Wracam do nadrobienia zaległości w blogu :-) Na początek wklejam obecne podsumowanie dalsze działania : Tydzień 4 (powoli wychodzę z vcld) Takie założenia będę chciał utrzymać jeszcze 2 tyg myśle dokładając po 20-25min cardio deliktanie na rowerku po każdym z treningów (obecnie 1 tydzień - 6 [...]
[...] Z DUŻĄ ILOŚCIĄ BETA-KAROTENU Soczyste jabłko to przede wszystkim przepyszny mus jabłkowy na bazie przecieru z dyni. W tym połączeniu porcja tego deserku dostarcza nam dużo beta-karotenu który wpływa na zdrowy wygląd naszej skóry, wzmacnia wzrok, zwalcza wolne rodniki oraz działa profilaktycznie. Deser ten może być polecany dzieciom ze względu [...]
/SFD/Images/2016/5/24/6df3a4c183884b9ebc04e33538618c18.jpg Dzisiaj 12h w pracy, cały dzień aktywny. Powrót do rzeczywistości ,czyli pobudka o 5 rano,aby zjeść śniadanko xD jutro trening pleców i tricków! /SFD/Images/2016/5/24/f2ae0d196dc94887b6c877a467bf7e53.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec [...]
/SFD/Images/2016/5/31/3d798e01ab9c4ec48b371d3b6cbf5bf3.jpg Dzisiaj 12h w pracy, cały dzień aktywny. Powrót do rzeczywistości ,czyli pobudka o 5 rano, aby zjeść śniadanko. Po długim weekendzie , nawet dobrze zniosłem ten dzień, lecz pod koniec już głód i brak energii zmulał mnie. /SFD/Images/2016/5/31/5b791728e5004ed08ac46a90cd2c4fa1.jpg Rano: Hi [...]
ale napewno wiele dobrego wniosa te cwiczenia od fizjoterapeutki trzeba robic dokładnie /SFD/Images/2016/6/7/b2fa32964e444eb7b7a5bcafacba0c6c.jpg Dzisiaj 13h w pracy, bardzo aktywny dzień… i głód bardzo mnie męczy . Planuje małe ładowanko węglami w poniedziałek, po treningu nóg /SFD/Images/2016/6/7/5b098b69f64d4698b55df6fe3c29b08a.jpg Rano: Hi [...]
/SFD/Images/2016/6/14/1bb35adbe48e460ca73ef3d618a96590.jpg Dzisiaj powrót do codziennego wstawania z głodu… zjadłem śniadanie i kima. Dzisiaj 14h w pracy, głody na maxa. Jutro trening z rana jedynie po C-6 /SFD/Images/2016/6/14/6dc91869482e48dea8a6309bc5110bb5.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Hi Tec Beta [...]
Suplementacja glutaminą jest nieopłacalna. Zalecane dawki służą organizmowi za paliwo a jakbyś chciał brać tyle ile trzeba to byś wydał bardzo dużo pieniędzy na miesięczną suplementację. Proponuję taki zestaw na 2 miesięczny cykl: 1. Kreatyna: Trec - CM3 Powder: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html 2. Beta alanina: SFD - Pure [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jasne. Ja mam cały activlabowski arsenał i póki co wszystko oceniam w 100% pozytywnie :-)) gainer troszkę za słodki, carbo idealne, kreatyna jak to kreatyna, beta-alanina w kapsach wchodzi jak oliwa ;-D, kofeina też czuć, że jest, no suple niczego sobie 8-) weź: betkę z activlabu, carbo z activlabu (grapefruit polecam), kreatyna+beta alanina 300g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a co myslisz o takim polaczeniu SFD - SFD PURE BETA ALANINE(czy moze lepiej wybrac ActivLab - Beta Alanina. do tego Trec - AAKG HardCore i moze bcaa?? Co do beta alaniny to niejestem bardzo przekonany przynajmniej nigdzie niewyczytalem na frum aby brac po krecie ale moge sprobwac napewno nic nie strace . Moglbys polecic jakas ??